自信とは？自分に自信をつける方法 | 健康を育むヘッドマッサージと小顔の美容施術を行いセルフケア方法もご紹介

今まで人との関りの中で自信が持てず上手く話せなかったり、行動することに躊躇したことはありませんか？

『どうせ私なんて』と自信がない事で思ったことがある人は少なくないのでは、ないでしょうか？

今回は、自分に自信が持てない原因と自分に自信を持つ方法を紹介していきたいと思います。

目次

１．自信の意味とは？自分に自信が持てない原因

２．自分に自信を付ける方法

２－１自信の付け方①：成功体験を積み重ねる

２－２自信の付け方②：必要な知識やスキルを身につけ貢献する

２－３自信の付け方③：外見から魅力を出す

３．まとめ

１．自信の意味とは？自分に自信が持てない原因

『自信』とは、広辞苑によると『自分の能力・価値や自分の言行の正しさなどをみずから信じること。また、その気持ち。』と定義されています。

自分が自身の能力や価値を信じられるかどうか、つまり『思い込み』です。

この多くの思い込みは『他者からの評価』です。

他者と比べて何か優れていること、他者から良い評価をもらうことが自信のベースのままだと永遠に本当の自信を手にいれることなどできません。

『他者からの評価』とは、幼少期に感じた親や周りの人を自分がどう感じ、どう捉えたかが自分の信念になってしまいそれが大人になっても引きずり自信がない事に繋がってきます。

私の場合、親のしつけが厳しかったので親の意見が正解で自分で決める道は、間違えだと捉えてしまい、結婚してからも誰かに正解を求める性格になってしまって自分で自分の事が決められない事が自信が持てない事に繋がったと思います。

２．自分に自信を付ける方法

多くの人は、他人からの評価や自分が他人を見たときに感じる感情で自信が持てなくなっています。自信をつけるきっかけを見つければ今より周りを気にしなくなります。ここで重要なのが一回で終わらずに継続する事で今よりも自信がついていきます。人間の脳は、一定の状態を保ち続けようとする傾向（恒常性）があり、その恒常性の働きで元に戻ろうとする働きがあります。ですのであなたに合ったことを見つけて継続してほしいと思います。

自信の付け方①

成功体験を積み重ねる

自信を持つきっかけの一つに小さい事でもいいので成功体験を積み重ねることが有効的です。私の場合は、家の掃除を箇条書きにして出来たら〇をつける所からやりました。それが達成したら次は、少しハードルを上げてキャッシュレス支払いやネットでの買い物が苦手だったのですが挑戦してみるなど少しずつ出来る成功体験を上げていきました。ここで大事なのが達成感と満足感です。人は感情で物事を判断するので私でも出来たと感じる事がポイントになっていきます。

自信の付け方②

必要な知識やスキルを身に付け貢献する

資格に挑戦したり、必要な知識を習得することは自分の器を広げることになります。周りからも頼りにされたり、資格や知識を伝えて他人に貢献する事が自信に繋がりますね。

人は、貢献して感謝された時に自尊心が持て自分の自信に繋がります。

それは、子供でも一緒で家のお手伝いをしてくれて貢献してくれた気持ちを親がお礼として伝えると子供の自信にも繋がります。

自信の付け方③

外見から魅力を出す

自分の外見を気にし過ぎて自信が持てない人が意外に多いです。人は、髪の毛、顔、首を見て若さしさやイキイキした感じを判断するそうです。今は、マスクで顔の大半が隠れているので唯一見える目を見て相手の様子を感じ取ろうとしています。そこで自分で目の周りのケアをするのもいいのですが、フェイシャルサロンなどに行き自分の気持ちを分かって貰えるセラピストに触ってもらうことは目のタルミが取れる以上に安心感から目の輝きまで取り戻してくれるはず。人に触れて貰うことは『幸せホルモン』の分泌が良くなり自律神経を整え、心のバランスを安定する作用があります。

３．まとめ

誰でも赤ちゃんの頃は自信がないとか考えたことがありません。そうでなかったら寝返りしたり、ハイハイしたり、歩いたりなど自分の出来なことに挑戦したりしないはず。

それがいつの間にか、周りにいた大人や兄弟の関係などで自分の中で勝手に感じ取った『思い込み』をしてしまった事だと思います。でもその自信のない気持ちがあるからこそ、優しく他人に寄り添えるあなたがそこにいるはずです。その自分を受け入れつつ自信を取り戻してあなたらしい人生を更に一歩進める様に応援していきたいと思います。