食いしばりをゆるめるコツ♡知らないうちに力が入ってない？

「最近、エラが張ってきた気がする…」
「朝起きたとき、アゴが疲れてる」
「気づくと歯をギュッと食いしばってる」

そんなことない？

実は食いしばりって、自分では気づかないうちにやっていることが多いんだよね。

そして、食いしばりが続くと、あご周りの筋肉に負担がかかって、エラが張って見えたり、お顔がこわばった印象になったりすることも。

だから小顔を目指すなら、ただ「お顔を流す」だけじゃなくて、まず力を抜くこともすごく大切♡

じゃあ、どうやってゆるめるの？

① まず「歯を離す」を意識する

これ、めちゃくちゃ簡単♡

今この瞬間、あなたの上下の歯、くっついてない？

実はリラックスしているとき、基本的に上下の歯は軽く離れている状態。

スマホを見ているときや、仕事に集中しているとき、運転中などは、無意識にギュッと噛んでいることがあるよ。

だからまずは、

「あ、今噛んでる！」→「歯を離そう♡」

これだけでOK。

② 舌の位置を意識してみる

歯を離そうとして、口元をだらーんとする必要はないよ。

舌は上あごにふんわりつけて、唇は軽く閉じる。

そして上下の歯は離しておく。

この「力が入りすぎていない状態」を覚えていこう♡

③ エラを強く揉みすぎない

「エラが張ってるから、ゴリゴリ揉まなきゃ！」

って思ってない？

でも、強く押したり揉んだりすればいいわけじゃないんだよね。

食いしばりで頑張っている筋肉だからこそ、**「もっと頑張って！」じゃなくて「もう力抜いていいよ♡」**って優しくゆるめてあげるイメージ。

④ 「噛んでるかも？」に気づく回数を増やす

食いしばりを一瞬でゼロにしようとしなくて大丈夫。

大事なのは、

「私、今力入ってる？」

って自分のお顔に意識を向けること。

気づく
↓
歯を離す
↓
ふーっと息を吐く

これを何度も繰り返してみて♡